Причины и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистая система человека, которая сформировалась в процессе его биологической эволюции, на протяжении всей истории человечества существенно не изменилась. А ведь наш образ жизни очень сильно отличается от образа жизни наших предков. Тогда передвижение, добывание пищи, создание жилья и все остальные виды деятельности требовали от человека постоянных и крупных затрат мышечной силы. И система кровообращения человека изначально была ориентирована именно на такой интенсивно-подвижный образ жизни. Для нормального функционирования, например, человек должен проходить не менее 6 км в день ежедневно…

Итак, огромная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы происходит не из-за излишних нагрузок на неё, а именно из-за хронической её недозагруженности. Хорошо известно, что мышцы слабеют, если их не тренировать. Сердечной мышце и мышечной ткани кровеносных сосудов также необходимы тренировки!

Кроме того, у большинства современных людей при уменьшении физических нагрузок непомерно возросли нагрузки нервно-психологические. Это в большой степени обусловлено огромным количеством информации, которая ежедневно поступает к нам через интернет и другие СМИ, хронически перегружая нервную систему.

Сердечно-сосудистая и нервная системы тесно взаимосвязаны. Любая сильная эмоция вызывает в организме ту или иную реакцию, а любая реакция организма связана с изменениями в кровоснабжении органов. Например, мы тревожимся, у нас учащается сердцебиение. Мы чувствуем озноб и дрожь в теле, когда нам страшно. Лицо краснеет от притока крови, когда мы смущаемся. И так далее. А за каждым таким, пусть незначительным, изменением в кровообращении стоит сердечно-сосудистая система.

Мудрая природа предусмотрела способ снятия лишнего напряжения с организма: разрядка наиболее естественно происходит в процессе повышенной физической активности. Но если баланс между физическими и нервно-психическими нагрузками нарушен, то реакция на эмоциональное напряжение оказывается чрезмерно выраженной, продолжительной, приобретает патологические черты. Таким образом, в сердечно-сосудистой системе начинают развиваться такие заболевания, как артериальная гипертензия, атеросклероз, а за ним обычно следует развитие ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

В некоторых случаях заболевания сердечно-сосудистой системы являются следствиями воспалительных процессов или осложнениями после инфекционных заболеваний, например, гриппа или ангины. Кроме того, сердечная мышца, миокард могут поражаться токсинами в результате воспаления, развившегося в других органах.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Их можно разделить на две группы: те, которые мы не можем изменить, и те, которые поддаются изменению. К первым относятся наследственность, мужской пол, процесс старения и некоторые заболевания, такие как диабет 1-го типа. Ко вторым относятся:

• повышенное содержание холестерина в крови, как правило, вследствие неправильного питания (в некоторых случаях повышенное содержание холестерина может быть связано с наследственными и хроническими заболеваниями);
• недостаточная физическая активность;
• стресс;
• гипертензия (возникает в результате отсутствия физических нагрузок и повышенного эмоционального напряжения);
• избыточная масса тела;
• курение.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Как мы говорили выше, эти заболевания возникают на основе нервно-психических напряжений. Следовательно, снижение количества и интенсивности этих напряжений является мощнейшим профилактическим средством. Необходим полноценный отдых и ночной сон, продолжительностью не менее 8 часов. Также врачи настоятельно советуют контролировать стресс, следить за своим эмоциональным фоном, постараться выработать позитивное, доброжелательное отношение к окружающему миру, людям и в первую очередь к самим себе. Помните, любовь ко всему миру начинается с самих себя.

Критическое значение в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний имеет правильное питание. Доказано, что обилие в рационе животных жиров, острой и солёной пищи не только приводит к ожирению (что является одним из факторов риска), но и негативно влияет на эластичность сосудов. Особенно остро стоит вопрос с солью: избыток соли мешает почкам справляться с выведением жидкости из организма, тем самым создавая дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Кроме того, существуют продукты, которые оказывают на организм тонизирующее действие (такие как крепкий чай, кофе, алкогольные напитки), при этом непосредственно влияют на сердечно-сосудистую систему. Эти продукты следует ограничить или исключить.

Мы уже говорили о важности активного образа жизни — занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе или любая физическая активность, которая доставляет вам удовольствие. Также очень полезны закаливающие процедуры: контрастный душ, обливание прохладной водой, баня или сауна — это помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.

Разумеется, самое негативное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает курение. Среди курильщиков практически все сердечно-сосудистые заболевания распространены в гораздо большей степени, чем среди некурящих.

Итак, физическая активность, сбалансированные эмоции, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры — и вы можете быть уверены, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной. Будем надеяться на то, что стремительно завоёвывающая мир мода на здоровый образ жизни поможет избавить XXI век от названия «эпоха сердечно-сосудистых заболеваний».

Будьте здоровы!