Осенняя хандра

Сегодня разговор пойдет об осенней хандре. За окном очень хмуро, дождик такой мелкий, противный и довольно холодно. И откуда взяться хорошему, солнечному настроению?

Осень совершенно точно была придумана для лени и тоски. В лицо брызгает холодный дождь, в спину дует северный ветер, за ворот пальто набивается первый снежок, и как тут не превратиться в меланхоличного домоседа.

Признаки осенней хандры проявляются у каждого четвертого жителя планеты. Другие характерные симптомы «климатической» хандры – прилив аппетита и неуемная тяга к сладкому. Кажется, что скрасить мокрые будни способна только любимая пицца или шоколадный торт, помогающий пополнить выработку серотонина, гормона радости.

Для сезонного сплина нет никаких психологических причин. Он не имеет ничего общего с настоящей депрессией, которая предполагает уход в себя и мрачные размышления о целях человеческого существования, а потому и не диагноз. Это хворь не душевная, а скорее биологическая, ведь у нее есть научное объяснение: наши биоритмы подстраиваются под циклы природы, которая с наступлением холодов впадает в спячку.

Особенно трудно этот отрезок года переносит человек работающий. Увидеть свет в оконце ему почти не удается просто потому, что он редко туда заглядывает. И хотя наверстать упущенное можно было бы в выходные в близлежащем парке, но ведь кровать и подушка далеко от себя не отпускают.

Усугубить осеннюю хандру может авитаминоз: в продуктах питания ближе к зиме остается совсем мало полезных веществ, а на некоторых из нас сильно давит социальное бремя. В сентябре после летнего затишья и отпусков наступает горячая трудовая пора.

Холод провоцирует выброс адреналина и мешает наслаждаться осенне-зимними прелестями. Но если одеваться тепло и отдавать предпочтение броским цветам, радоваться жизни будет гораздо удобнее.

Хронический стресс, с которым современный человек живет бок о бок, тоже подтачивает силы. Тысячи обязательств и обязанностей (на работу не опоздай, хлеб по дороге домой купи, родителям вечером позвони, уроки с ребенком сделай) держат нервную систему в постоянном напряжении.

Как бороться с осенней хандрой

Чтобы продержаться до весны, вовсе не обязательно пережидать непогоду на Карибах: есть и более доступные способы поднять настроение.

На тарелку время от времени желательно класть любые продукты, чей цвет или происхождение напоминают о теплых краях, причем не только привычные помидоры, цитрусовые, манго и ананасы. Важно соблюдать сбалансированнуюдиету, акцент в которой делается на углеводы и витамины, в большом количестве содержащиеся в овощах и фруктах.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, периодически и в разумных количествах разрешается баловать себя горьким шоколадом, бананами и сухофруктами − эти продукты повышают уровень серотонина.

Преодоление депрессивных настроений – это еще здоровый ночной сон, который должен занимать не менее восьми часов. Взбодриться можно также при помощи горячего чая, хорошего черного кофе и горького шоколада.

В пасмурные дни разумно вспомнить о спорте. Во время физических нагрузок повышается уровень серотонина и эндорфинов, благодаря которым можно снова возрадоваться жизни.

Служебный или домашний график нужно постараться составить так, чтобы хотя бы 2 часа в сутки быть на дневном свету.

Расслабляющий массаж с горячими камнями спа-салоне, пар хаммама, сухой жарсауныдадут положительный заряд.Посещениефлоат-центра поможетснять стресс и тревожность,  достичь глубокого расслабления и подарит чувство равновесия, гармонии и глубокого медитативного покоя.

Ухаживайте за собой, отдыхайте,балуйте себя, даритесебеновые впечатления! Нуа похандрить иногда полезно, но только для того, чтобы потом с новыми силами начать жить.