Йога для красивой и здоровой груди

Красивая грудь – гордость любой женщины! Некоторые дамы пытаются увеличить то, что досталось от природы, с помощью различных ухищрений: операций, корректирующего белья, чудодейственных мазей и пилюль.

На самом деле, привести грудь в удовлетворительное состояние совсем не сложно. Разговор не идет об увеличении груди, это сегодня подвастно лишь пластическим хирургам. Практикуя специальный комплекс йоги вы сможете как сохранить грудь красивой и здоровой, так и улучшить ее форму. Упражнения данного комплекса йоги увеличивают мышцы, поддерживающие грудь, придают ей упругость, развивают гибкость позвоночника, «раскрывают» грудную клетку, помогают снять напряжение мышц плечевого пояса и благоприятно воздействуют на общий гормональный статус женщины.

Что такое грудь?
Для начала разберемся, что такое грудь и за счет чего ее можно «подправить». Сами молочные железы увеличить тренировками вряд ли получится, так как состоят они из «жира», желез и соединительной ткани. Тонкая кожа груди имеет свойство растягиваться и, вследствие этого, обвисать. Чем больше размер груди, тем тяжелее приходится оболочке.

Как испортить грудь

• Резкие скачки в весе. Постоянно увеличиваясь в объеме, а затем «скукоживаясь», грудь моментально теряет форму независимо от возраста обладательницы.
• «Неправильный» – слишком свободный или чересчур тесный – бюстгальтер.
• Привычка сутулиться. Выпрямляя спину и расправляя плечи, женщина невольно напрягает грудные мышцы. Такая гимнастика способствует укреплению груди.
• Ультрафиолетовые лучи. Быстро иссушается кожа груди, возможно развитие раковых заболеваний, ожогов кожи.
• Горячая вода. Различные горячие примочки и ванночки очень дурно воздействуют на вид кожи.

Не нужно забывать, что сама грудь не меньше нуждается в питании и уходе, чем кожа лица или рук. Подойдут для нее как специализированные средства, так и обычный увлажняющий крем для лица.

Йога для красивой груди
Множество упражнений для груди предлагает йога. Некоторые из них можно смело выполнять в домашних условиях.

Отжимания от стены: чем шире расставлены руки, тем большее количество грудных мышц включается в работу; чем больше шаг от стены, тем больше нагрузка.

Во время выполнения упражнения для мышц грудной клетки по методу йоги следует правильно дышать: на вдохе нужно сгибать руки, на выдохе – выпрямлять.

«Молитва»: стоя или сидя, сложите ладони перед грудью, локти разведите так, чтобы предплечья были параллельно полу. Из этого положения на вдохе поднимайте локти, напрягая грудные мышцы, на выдохе – опускайте их вниз. В том же исходном положении – ладони перед грудью – с усилием давите ими друг на друга, задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Прочувствуйте, как во время упражнения напрягаются мышцы груди, а также плечевого пояса.

«Растяжка»: после разминки круговыми движениями выпрямленными руками в стороны, а затем над головой приступайте к упражнениям-растяжкам. Поставьте ноги примерно на ширину плеч, пальцы рук сцепите внизу за спиной, сведите лопатки и напрягите мышцы груди. Почувствуйте растяжение верхних грудных мышц. Постойте в таком положении 20-30 секунд, дыхание должно быть свободным. Опустите руки и расслабьтесь. Затем снова проделайте это упражнение, но сцепленные ладони старайтесь поднять еще выше. В таком положении напрягаются мышцы нижней части груди. Тоже задержитесь на полминуты, затем расслабьтесь, руки опустите вниз.

«Поза лука»: лягте на живот, руки выпрямите вдоль туловища. Согните в коленях обе ноги и руками возьмите их за щиколотки. На вдохе прогнитесь как можно сильнее в пояснице, вытягивая верхнюю часть торса и ноги вверх, образуя изгиб тела в виде лука. Задержитесь в такой позе на 5-8 секунд и с выдохом опустите ноги и примите исходное положение.

Упражнения для мышц груди из йоги укрепят грудные и спинные мышцы, придадут упругость груди и позволят сохранить красивую форму на много лет.