Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Многие из нас в холодное время стремятся на юг или завидуют белой завистью жителям южных стран. Не стоит этого делать! Многие специалисты, иммунологи в том числе, считают зиму прекрасным временем для закаливания и укрепления здоровья, как физического, так и психического. Да, у зимы есть масса плюсов, и сегодня мы назовём всего лишь несколько.
УЛУЧШЕНИЕ ЭКОЛОГИИ
Знаете ли вы, что в холодном воздухе в 1.5 раза больше кислорода, чем в тёплом, а вредных веществ меньше. Также в зимнем воздухе намного больше отрицательно заряженных лёгких ионов – которые облегчают дыхание и повышают сопротивляемость организма инфекциям. Сугробы 
снега отлично впитывают вредные вещества и поглощают шумовое загрязнение, являющееся одним из основных видов загрязнения окружающей среды, от которого страдают жители больших городов и которое приводит к ухудшению слуха, головным болям, стрессу и хронической усталости.
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Низкие температуры закаляют организм, а также дезинфицируют окружающий нас воздух, очищая его от вирусов, микробов и аллергенов. Издавна, дети, рождённые зимой, считались самыми крепкими. Также исследовали утверждают, что на лёгком морозе полезно заниматься физической активностью, так как при этом повышается выработка интерферона и активизируются лейкоциты, ответственные за борьбу с инфекциями.
УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА
Длинные ночи, способствующие выработке в организме мелатонина, действуют на организм человека как снотворное. А, как известно, от качества сна напрямую зависит здоровье! К тому же, если у вас в спальне температура находится в диапазоне от 19° до 21°, то будут вырабатываться особые ферменты, которые способствуют сжиганию жиров.
БОРЬБА СО СТРЕССАМИ, ДЕПРЕССИЕЙ И ДРУГИМИ БОЛЕЗНЯМИ
Гуляйте на свежем воздухе! Пребывание в прохладной среде позволяет держать в тонусе вегетативную нервную систему, а значит, снижает риск негативных переживаний. Кроме того, на холоде усиленно вырабатывается серотонин – всем известный гормон счастья. Холод также анестезирует и снимает отёки. После прогулки на свежем прохладном воздухе, часто проходят приступы мигрени. Холодный зимний воздух способствует улучшению умственной работоспособности, снимает умственное напряжение, голова проясняется и любые проблемы решаются быстрее и лучше.
ОМОЛОЖЕНИЕ
На морозе активизируется кровоток и повышается биологическая активность клеток. На этом эффекте основан лечебный метод криотерапии. Но зимой эти процедуры природа для нас проводит бесплатно. Поэтому чаще гуляйте, катайтесь на лыжах или коньках.
| Криотерапия представляет собой кратковременное, не более 3 минут, экстремальное охлаждение всей поверхности тела потоком сухого воздуха при температуре – 80°C. Этот процесс оказывает мощное положительное воздействие на организм человека, мобилизуя и повышая его физиологические ресурсы, активизируя биохимические и иммунные реакции, а также благотворно влияя на состояние центральной и вегетативной нервной системы и кровообращение. |
| Зимняя баня как щит от простуды Баня полезна в любое время года, но зимой она прекрасно защищает от простуды и укрепляет силы организма: улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ – польза для здоровья несомненна! Лёгкие во время пропаривания работают активно: горячая, влажная атмосфера бани стимулирует работу бронхов и слизистых оболочек, токсины уходят, а ткани насыщаются кислородом.В холодную погоду руки и ноги нередко мёрзнут «до посинения». Это происходит потому, что ухудшается кровообращение, капилляры становятся хрупкими, плохо снабжают кожу кровью. Баня помогает справиться с этой проблемой, как и с болями в суставах и мышцах: облегчается ревматизм и артрит, уходят миозиты и невралгия.Банные процедуры принесут больше пользы, если совместить их с ароматерапией: для укрепления иммунитета хороши масла хвойных деревьев, эвкалипта, розмарина, цитрусовых, лаванды, мяты и чайного дерева. |
Be Healthy editorial team