Home - 2015 - Скажи стрессу – нет!

Скажи стрессу – нет!

Стресс – нормальное явление в современной жизни, но то, как именно мы справляемся с ним, имеет куда большее значение, чем само явление.

Согласно исследованиям из-за ежедневных стрессов увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, а также проблем с желудочно-кишечным трактом.

Как стресс воздействует на организм
Люди, испытывающие стресс, гораздо чаще страдают от головных болей, проблем с желудком, вследствие чего снижается работоспособность. Стресс может также затронуть память и когнитивные функции. Стресс является одной из главных причин сексуальных расстройств: снижения потенции у мужчин и либидо у женщин. На первый взгляд эти проблемы кажутся не такими серьезными, но в результате, сложности в сексуальной сфере ведут к напряженным отношениям с партнером, разрушенным семьям, что в свою очередь ведет к еще большему стрессу, а в последствии и к глубокой депрессии.

Под воздействием стресса в организме увеличивается уровень гормона кортизола, а также происходит изменение физического состояния. Во время стресса люди меньше всего обращают внимание на такие вещи как занятия спортом и правильное питание, часто “заедают” его, что приводит к избыточному весу и, естественно, к дополнительному стрессу. Мы попадаем в круговорот, из которого порой невозможно выбраться.

  1. Сделайте перерыв
    По возможности займитесь спортом, делайте различные физические упражнения. Физическая нагрузка один из лучших способов борьбы со стрессом. Однако еще более необходимым является душевный баланс. Для начала попробуйте такое упражнение – в момент сильного нервного напряжения остановитесь, закройте глаза и повторите про себя такие слова: “Мне достаточно того, что у меня есть, и я достоин того, что у меня есть”. Поверьте в это, ведь это правда. Большинство вещей, на которые мы тратим время и здоровье не относятся к вещам первой необходимости. Кто-то из великих сказал: “Если у вас есть крыша над головой, еда на столе и люди, которые вас любят, вы счастливее, чем большинство людей на Земле”.
  2. Сконцентрируйтесь
    Попытайтесь сосредоточиться на решении самой проблемы, а не зацикливаться на эмоциях, которые связанны с этой проблемой. Составьте список всего необходимого, что вам надо сделать и поэтапно вычеркивайте каждое выполненное задание.
  3. Отшучивайтесь
    Люди, которым удается справляться с каждодневными стрессами – это те, у кого есть своего рода позитивное восприятие жизни. Исследования показали, что улыбка и смех повышают уровень гормоноа радости в крови.
  4. Делайте массаж
    В процессе массажа нервные окончания на коже передают сигналы в мозг, после чего активируется парасимпатическая нервная система. В результате надпочечники сокращают выброс гормонов стресса, таких как кортизол и вазопрессин, и мозг дает задание увеличить уровень серотонина.
  5. Ешьте больше овощей и фруктов
    Чем больше человек употребляет полезной пищи, тем больше удовлетворения и счастья он испытывает и меньше подвержен стрессам. Постепенно увеличивайте количество употребляемых овощей и фруктов. Это поможет не только преодолеть всякого рода стрессы, но поддерживать фигуру в хорошей форме.

А как вы справляетесь со стрессом?

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!