Долгожительство: дар или страдание?

Долгие годы жизни сопровождаются множеством как приятных так и неприятных моментов. Из неприятных – это изношенность тела – хрупкие кости, вялые мышцы, стареющая кожа, изношенные органы и нервная система. А приятные? За спиной есть опыт и знания. Количество обязанностей уменьшается и появляется больше времени для себя. Основная составляющая счастливого долголетия – это здоровье. Хочу поделиться радостной вестью: здоровье – это восполняемый ресурс! В интернете есть много информации о тех, кто начал заниматься своим здоровьем после 60 и даже 70 лет. Задача этой статьи – не демонстрация рецептов самоизлечения или возврата утраченной молодости. Я предлагаю вам несколько направлений для размышлений: почему бы не начать готовиться к красивой и здоровой старости заранее?

Основы здоровой жизни – это сбалансированное питание, двигательная активность и умение мыслить категориями саморазвития, радости и благополучия. Эти три основных фактора могут значительно изменить вашу жизнь. Не принимаются отговорки типа “нет времени”, “нет денег”! Жизнь – это то, во что стоит вкладывать время и задействовать все существующие ресурсы.

1. Меняем стереотипы:

Здоровье стоит дорого. Здоровое питание – это простые продукты, которые употребляли в пищу наши предки: овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, птица, орехи и чистая вода.

Пробежка по парку, гимнастика дома или в офисе на стуле – на это нужно лишь желание, время и регулярность.

Нет времени. Время, потраченное на телевизор, Фейсбук, сплетни, нытье: “у меня все плохо” лучше переориентировать на полезные вещи. Если человеку что-то нужно, время находится всегда!

Старость – не радость. Смените эту фразу на “Старость – в радость”! Определите свои основные проблемы и осознайте, что вы хотите от них избавиться. Спросите себя: “Что нужно сделать, чтобы стать здоровым и активным”? Ответов множество, главное – захотеть!

2. Формируем привычки:

– Питание должно быть адекватно вашей двигательной активности. Едим столько калорий, сколько сжигаем.

– Ежедневная зарядка, гимнастика для проблемных зон, бег, быстрая ходьба, прогулки, огромное количество восточных систем оздоровления. Выберите для себя то, что доставляет вам удовольствие и делайте это регулярно.

– Используем психологическую диету активного долголетия. Она состоит из определенных настроев и информации, формирующих наше мировоззрение. На это уйдет от 3 до 9 месяцев. Но что такое 9 месяцев в сравнении со здоровым долголетием? Предлагаю почитать статьи кандидата психологических наук А.Ж.Моносовой онлайн в журнале “Практическая диетология” в рубрике “Кабинет психолога”.

Лично я начала осознанно заниматься подготовкой к активному и радостному долголетию в 45 лет. До этого были разовые подходы и месячники оздоровления, сопровождаемые неудачами. Но сегодня я довольна своим внешним видом,физическим состоянием и эмоциональным фоном. Мой рецепт прост: ем все в разумных пределах 3-5 раз в день (завтрак, обед, ужин и 2 перекуса).Почти не ем выпечки и сладостей, только когда очень хочется. Мой минимум двигательной нагрузки: 2-3 раза в неделю занятия с тренером, прогулки быстрым шагом или домашняя гимнастика. Очень люблю баню. Для психологического настроя я читаю, хожу в театр, в музеи и общаюсь с добрыми и жизнерадостными людьми.

Активное долгожительство – это продукт вашего сегодняшнего образа жизни. Необходимо осознать это и… начать перемены прямо сейчас!