Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Качество жизни во многом зависит от материальных благ, но не полностью определяется ими. Перечислим некоторые критерии, которые напрямую влияют на качество жизни, и расскажем, как изменить их в лучшую сторону. Эти изменения могут казаться незначительными, но вместе они сильно влияют на то, насколько счастливым и удовлетворённым вы себя чувствуете.
ЗДОРОВЬЕ
Как влияет на качество жизни
Любые проблемы со здоровьем снижают качество жизни. Однако, вместо того, чтобы решить эти проблемы и побыстрее избавиться от боли и дискомфорта, многие из нас
«терпят и страдают», списывая это на нехватку времени или надеясь, что организм справится с проблемой сам.
Пример? Если у вас болит зуб, когда едите сладкое, или зубы сверхчувствительно реагируют на холодное и горячее, понятно, что проблема не решится сама собой. Откладывая визит к стоматологу, вы просто ухудшаете качество жизни.
Как изменить
Не запускайте своё здоровье. Регулярно посещайте стоматолога для проверки состояния зубов и профессиональной чистки. Проходите регулярные ежегодные проверки у семейного врача. Помните, онкологические заболевания занимают первое место по причине смерти в Канаде, но при современном развитии медицины хорошо поддаются лечению на ранних стадиях.
Не терпите боли в шее или спине после длинного рабочего дня, сидячей или, наоборот, тяжёлой физической работы — немедленно обратитесь к семейному врачу (он вас направит к специалисту) или обратитесь к мануальному терапевту сами, не дожидаясь позвонковой грыжи или защемления нерва, и, как следствие, гораздо более серьёзных проблем. Сделайте здоровье вашим приоритетом. Помните, «your health is your wealth!»
ПИТАНИЕ
Как влияет на качество жизни
В наше время всем хорошо известно о прямом влиянии питания на состояние здоровья: вредная пища портит самочувствие и состояние кожи, приводит к ожирению и преждевременному старению.
Да, качество питания в какой-то степени зависит от уровня дохода: полезные органические продукты стоят в 1,5-2 раза дороже неорганических. Однако, сократив, например, количество алкоголя, меньше питаясь в кафе и ресторанах, покупая меньше готовой и полу-готовой еды, вполне можно питаться исключительно полезными продуктами, даже имея ограниченный бюджет.
Перейти на здоровое питание довольно легко, главное — усвоить основные принципы и определить, зачем вы это делаете.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Как влияют на качество жизни
Зависимость от никотина, спиртного, сладкого снижает качество жизни. В предыдущих выпусках нашего журнала мы много говорили о том ущербе для бюджета, которое наносит курение, употребление алкоголя. Недавно легализованная марихуана стоит также далеко недёшево. А употребление сладкого (как известно, зависимость от сладкого учёные приравнивают к героиновой) наносит серьёзный удар по здоровью.
Как изменить
Для борьбы с вредными привычками нужны цель и замена.
Цель поможет в процессе отвыкания поддержать вашу решимость избавиться от <astyle=”color: #0000ff;” href=”https://lifehacker.ru/kak-zamenit-privychki/”>вредной привычки. В идеале у этой цели должен быть реальный результат, который можно отследить. Например, если вы ведёте ежемесячный бюджет, то экономия в несколько сотен долларов, которые можно потратить на образование или путешествия – эти и есть стимул и результат.
Однако, ни одна цель не поможет вам продержаться, если у вас нет замены. Зависимость служит источником удовольствия и помогает справиться со стрессом, поэтому абсолютно необходимо то, что её заменит: спорт, новое хобби, клубы по интересам, общественная деятельность и так далее. Это поможет снизить уровень стресса, познакомиться с новыми людьми, сменить окружение, что очень полезно при борьбе с вредными привычками.
ПОРЯДОК В БЫТУ
Как влияет на качество жизни
Один из критериев качества жизни — это бытовой комфорт, который невозможен без чистоты и порядка. Беспорядок и засилье хлама в доме повышает уровень стресса, снижает ощущение комфорта, вызывает негативные эмоции и даже, согласно некоторым исследованиям, заставляет потреблять больше вредной пищи.
Как изменить
Заведите полезные привычки для борьбы с беспорядком:
- всегда убирайте вещи на свои места;
- мойте посуду сразу после еды;
- делайте покупки крайне осознанно и вдумчиво «фильтруйте» всё, что «стекается» в дом: начиная с продуктов питания, заканчивая мебелью. Помните, идея хранить все «прозапас» губительна для хорошего фен-шуй и благоприятного течения энергии в доме;
- регулярно наводите основательный порядок в том, что у вас уже есть. Устраивайте генеральную уборку не реже, чем раз в месяц;
- вовремя избавляйтесь от ненужных, устаревших, сломанных, неактуальных вещей и испортившихся продуктов. Без сожаления раздавайте и выбрасывайте вещи, которыми не пользуетесь.
УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЖИЗНЬЮ
Как влияет на качество жизни
Если уровень жизни определяется объективными показателями, такими как уровень дохода, условиями труда, возможностями для медицинского обслуживания и образования, и другими, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения – как вы (субъективно) оценивает условия вашей жизни, и насколько вы ей довольны.
Получается, что качество жизни можно повысить при любых внешних условиях, просто изменив своё отношение к ней.
Как изменить
Успокоить «бег» мыслей — пожалуй, самая сложная задача для современного человека. Постоянное перескакивание с темы на тему, с одной задачи на другую, стремление решать много задач сразу (всем хорошо известный «multitasking»), вечное планирование будущего и анализ прошедшего — это норма нашей жизни.
Научившись концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, мы можем устранить источник многих тревог, стресса и негативных мыслей, повысить психологический комфорт и удовлетворённость жизнью.
Чтобы достичь этого существует множество методов – от концентрации на дыхании несколько минут в день и медитации до приучения себя к осознанности во время рутинных ежедневных занятий, таких как приём пищи или уборка. Поначалу это будет требовать усилий. Но затем это станет жизнью: вы сможете заниматься повседневными делами, ходить на работу, гулять, общаться с людьми, но каждую секунду вы будете понимать, о чем говорите и что делаете — будете осознавать ценность настоящего момента. Начинайте постепенно и формируйте привычку — это залог успеха в любом деле.
Итак, чтобы повысить качество жизни, не обязательно больше зарабатывать, увеличивать доходы и расходы. Иногда достаточно вылечить зуб, который вас давно беспокоит, разгрести беспорядок на рабочем столе, отметить вкус и почувствовать прилив радостной энергии от здорового обеда или от того, как вы рады видеть рядом близкого человека. Живите просто и качественно, и конечно будьте здоровы!