Диета хороших новостей

Написано много книг, существует множество научных исследований и практических примеров, подтверждающих возможности управления ситуациями и собственной жизнью, а также множество различных принципов и подходов, дающих возможность жить в ладу с собой и окружающим миром.

В прошлом выпуске журнала мы говорили об общих аспектах принципа осознанности. Осознанность — это важный элемент жизни; она помогает определиться в этом мире и направить свою жизнь в желаемое русло.

В этой статье хочу поделиться с вами своим самым первым инструментом саморазвития, которым я начала пользоваться лет 20 назад. Это – «Диета хороших новостей».  Этот подход прекрасно зарекомендовал себя и внёс в мою жизнь много радости и продуктивности.

Почему именно «диета»? В современных словарях понятие диеты определяется как «образ жизни или режим питания, основанный на совокупности правил употребления пищи… Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время приема пищи и интервалы между ними. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека».

Таким образом, если смотреть шире, диета – это совокупность определенных действий в соответствии с целями, ограничениями и возможностями.  Например, женщины хотят похудеть, больные – восстановиться после перенесенных недугов, спортсмены подсушиться или набрать мышечную массу и тому подобное. Конкретная цель определяет конкретность действий и задач. 

При диете, направленной на похудение, как правило, ограничивается потребление сладкого, жиров и мучных продуктов, и акцентируется внимание на двигательной активности.

Так и в мыслительной «диете» человеку предлагается сфокусировать внимание на ограничении поступления негативной информации, поступающей извне. Предлагается контролировать и ограничивать то, что ежедневно и бездумно подпитывает сознание негативом. Это просмотр телепередач с негативным контентом, это общение с людьми, образ жизни которых – постоянное нытье и осуждение других, это постоянное самокопание из-за мнения других и занижение собственных достоинств.

Другими словами, то, о чём человек думает, а также видит и слышит большую часть времени, становится для него нормой.  К тому же, стоит обратить внимание, что человек формулирует свои мысли на основе привычного мировоззрения и заученной лексики. И получается, что благие намерения облекаются в отрицательный посыл, ведущий к цели окольными путями. Необходимо прервать эту порочную привычку и заменить её на мысли и стремления к желаемому по принципу «КОТ». Например, идти «К» здоровью и достатку, а не уходить «ОТ» болезней и безденежья.

Этот принцип помогает переформулировать негативные мыслительные посылы в положительные и облегчить свой путь к достижению цели.

На первом этапе «диета хороших новостей» помогает сформировать привычки, ведущие к желаемому и сохраняющие много энергии. А когда привычки уже сформированы, начинает видоизменяться и мировоззрение. Жизнь постепенно начинает наполняться радостными и приятными красками здоровья, полноценности и достатка. Человек начинает поступательно развиваться и расширять свои возможности.

Ограничение поступающей информации и контроль мысли постепенно приводят нас к новым возможностям, к осознанию новых путей! 

Вот несколько инструментов, развивающих наши навыки и умения, и ведущих к расширению способности управлять своим миром.

1. Навык мыслить категориями возможностей (здоровья, полноценности, достатка). Он базируется на положительном формулировании, основанном на принципе «КОТ»,о котором мы говорили выше.Сами по себе факты действительности достаточно нейтральны, и только наша оценка наделяет их теми или иными характеристиками.

Чтобы мыслить категориями возможностей, необходимо научиться использовать максимально нейтральную или положительно настроенную лексику. Вот некоторые примеры: «Я устала» или «Мне нужно отдохнуть»; «Опять надо делать генеральную уборку» или «Сделаю генеральную уборку и освобожу место для чтения и засяду читать»; «Опять эта готовка» или «Приготовлю-ка что-нибудь вкусное для моих любимых деток и мужа»; «Уйти от нищеты» или «Идти к достатку».

Чувствуете разницу? Миром правят акценты. Даже на самую нудную и нелюбимую работу можно взглянуть иначе, не как на вынужденность или обязаловку, а как на факт, приносящий удовольствие, радость или пользу.

2. Формулировки и определения, которыми мы привычно пользуемся, программируют наше поведение. Именно поэтому стоит произвести ревизию своих принципов и заученных фраз, и раз и на всегда перформулировать их. Например, «Высоко взлетишь – больно будет падать» – «А почему собственно только падать? Можно еще летать и фланировать…».
3. Не принимать на веру абсолютно всё, что говорят окружающие – это либо их частный опыт, который совсем не обязательно будет верным для вас, либо задаваться вопросами «Почему? А что, если?.. А почему бы и нет?!»
4. Стоит еще сказать несколько слов о заученной модели мышления «вот если бы… тогда…». Не столько дефицит ресурса усложняет нам жизнь, сколько неумение пользоваться тем, что уже есть в нашем распоряжении. Стоит научиться видеть, что имеется, и учиться этим пользоваться. Ведь даже из картошки, лука и морковки можно приготовить несколько вкусных блюд от жаренной картошки и запеканки до овощных котлет и пюре! Так что отсутствие или дефицит не всегда являются препятствиями. Главное – научиться мыслить категориями возможностей!

Итак, подведём итоги. «Диета хороших новостей» формирует привычку выделять из огромного количества происходящего положительное и концентрировать внимание именно на желаемом. События нашей жизни в большинстве своем нейтральны, и только наша оценка наделяет его тем или иным смыслом.

Положительный словарный запас и навыки мышления категориями возможностейраскрывают перед нами перспективы и учат радоваться хорошему, тем самым переобучают наше сознание, создают основу продуктивности и здоровья.

Принцип «Диеты хороших новостей» можно использовать в любых сферах жизни. Его применение ограничивается только лишь вашим желанием и размахом вашей мечты, умноженным на поступательные действия.

В следующих номерах журнала рассмотрим идеи управления временем, наведения порядка в мыслях и быту, смирения, продуктивного решение конфликтов и многое другое. До новых встреч! И будьте здоровы!

Мирра Радий, Life coach