Be Healthy magazine Health-related monthly magazine
Красивые и ухоженные волосы являются гордостью для любой женщины. Многочисленные исследования подтверждают тот факт, что волосы и наша самооценка тесно взаимосвязаны! Однако, в последние годы выпадение волос стало одной из самых острых «женских» проблем.
Рост волос – это цикличный процесс, поэтому умеренное и постепенное их обновление является нормой. У нас на голове находится примерно 100 – 150 тысяч волосков, поэтому потеря 1% (100-150 волос в сутки) — это совершенно нормально. Но, если рост волос замедляется или если волосы выпадают целыми прядями во время мытья или укладки, то это может свидетельствовать о наличии проблемы.
Причины могут быть весьма разнообразными и связанными как с внешними факторами (например, климат, качество воды, общее состояние окружающей среды), так и с внутренним состоянием (гормональным фоном, нехваткой витаминов и другими). В большинстве случаев проблема уходит после устранения причины ее появления.
Итак, среди основных причин выпадения волос можно назвать:
- Недостаток витаминов и микроэлементов
Строгие диеты, о вреде которых мы уже не раз говорили, несбалансированное питание, употребление алкоголя и курение могут вызывать в организме дефицит микроэлементов и витаминов. Недостаток витаминов может быть особо ощутим во время весеннего авитаминоза, а недостаток железа – во время “критических дней” и связанной с этим ежемесячной кровопотери. Доказано, что у 90% женщин проблема потери волос сопряжена с нехваткой цинка, аминокислоты лизина и дефицитом железа.Совет: Сделайте анализ крови – общий анализ, чтобы определить уровень гемоглобина, и биохимический – чтобы определить уровень железа, магния и кальция. Проконсультировавшись с семейным врачом, начинайте принимать витаминные комплексы и дополнять свой рацион микроэлементами (железо, цинк, белок и протеин, витамины группы A, B и C.). Введите в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей. Употребляйте в пищу железосодержащие продукты: печень, рыба и мясо (говядина), яичный желток, ржаной хлеб, гречневая и овсяная каши, яблочный и гранатовый соки.
- Последствия перенесенных стрессов
Экстремальные ситуации и эмоциональный стресс могут вызвать резкое сужение сосудов кожи головы и ослабить кровообращение, в результате чего рост волос замедляется или полностью прекращается, а через некоторое время начинается интенсивное выпадение волос.Совет: Боритесь со стрессом! Пейте травяной чай, принимайте ванну с добавками для расслабления тела, высыпайтесь, регулярно бывайте на свежем воздухе, занимайтесь йогой и медитируйте – рецепты борьбы у каждого свои; главное – не допускать продолжительного стресса и хронической усталости.
- Недостаточное снабжение кровью корней волос и кожи головы
Причиной этого может быть наличие общих заболеваний (например, сердечно-сосудистых или остеохондроза), а также частое употребление напитков, содержащих кофеин (кофе, крепкого чая) и алкоголя, под влиянием которых сосуды резко сужаются, что крайне негативно влияет на кожу головы. Тугие прически и косички также вызывают нарушение кровообращения кожи головы, ослабляя тем самым волосяные фолликулы и вызывая выпадение волос. - Гормональные изменения
Активное выпадение волос может наблюдаться у девушек в период полового созревания, у женщин после беременности и родов, после прекращения приема гормональных контрацептивов, или в период менопаузы. Причиной также могут быть гормональные нарушения, например, избыток мужского полового гормона тестостерона, и нарушения работы эндокринной системы.Рекомендации: Посетите врача-эндокринолога. Сделайте анализ крови на уровень гормонов щитовидной железы. Возможно вам нужно попринимать препараты, которые не только решат проблему выпадения волос, но и помогут вашей эндокринной системе.
- Реакция на прием лекарственных препаратов
Многие лекарственные препараты оказывают отрицательное влияние на кожу головы и волосяной покров. Самым серьезным из них является химиотерапия. Однако, причиной обильного выпадения может стать длительный прием и других лекарственных средств, таких как таблеток от повышенного давления, гормональных средств, антидепрессантов, слабительных и мочегонных препаратов, средств для снижения веса и других. - Влияние загрязнённой окружающей среды
На состояние волос может влиять и экологическая ситуация: загрязнение воздуха, повышенный радиационный, шумовой и световой фон, различные осадки. В последнее время учёные все больше говорят об информационном загрязнении – непрерывном потоке бесполезной подчас информации, которым бомбардируют нас с утра до вечера. Все эти факторы влияют на здоровье не только волос, но и всего организма в целом.Рекомендации: Лучшим выходом будет переезд в более экологически благоприятное место, что стало вполне возможным в настоящее время, в условиях дистанционной работы или обучения. Но если переезжать в Muscoka вы еще не готовы, то старайтесь «поддерживать» ваш организм правильным режимом питания, отдыхом и физической активностью; предохраняйте его от стрессовых ситуаций и хронических заболеваний, чтобы вы легче переносили последствия загрязнённой окружающей среды.
- Воздействие критических температур и неправильный уход
Одной из распространенных причин является воздействие критических температур: пребывание без головного убора на морозе, открытом солнце или в горячей сауне, а также частое использование фена и приборов для укладки волос. Неправильный уход за волосами, например, частое окрашивание или использование неправильных средств для ухода, также может способствовать выпадению волос.Рекомендации: Не пренебрегайте головными уборами на улице в холодное время года, в жаркую солнечную погоду и в сауне! Для мытья головы не используйте горячую воду, так как она пересушивает кожу головы. Внимательно подходите к выбору шампуня и кондиционера для волос. Не расчесывайте волосы сразу после мытья, так как в мокром состоянии их легко повредить. При использовании фена и приборов для укладки волос не забывайте применять термо-защитные средства. Откажитесь от использования железных и пластмассовых расчесок в пользу деревянных. Избегайте слишком тугих причесок и косичек. Делайте регулярный массаж головы, чтобы усилить приток крови к корням и улучшить кровообращение кожи головы. Делайте увлажняющие и питательные маски (существует масса замечательных народных средств для кожи головы и корней волос, таких как яичная маска, горчичная маска и другие).
Говоря об уходе, время от времени волосам и коже головы бывает нужен просто детокс! Из-за стресса, неправильного питания, постоянного использования средств для укладки, жёсткой воды, загрязненного воздуха и УФ-излучения, кожа головы порой может выделять чрезмерное количество кожного сала и закупоривать поры. Это может приводить к чрезмерной сухости и ломкости волос, ведь закупоренные поры кожи головы мешают доставлять питательные вещества по всей длине, а также, в некоторых случаях, привести к перхоти и даже заболеваниям кожи головы, таким как себорея. Детокс в этом случае может помочь коже головы в буквальном смысле «задышать»!
Мы надеемся, что информация в этой статье будет вам полезна. Помните, что наши волосы– это прежде всего отражение здоровья нашего организма. Будьте здоровы и красивы!
Be Healthy editorial team