Гормональный сбой у женщин: признаки и как бороться

Организм человека вырабатывает большое количество гормонов, однако основных всего пять: кортизол, инсулин, тестостерон, эстроген и тиреоидные гормоны. Малейший сбой в производстве каждого из них существенно влияет на наше самочувствие.  Если вы почувствовали, что что-то не так с организмом, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на гормоны. Однако, небольшие гормональные сбои можно откорректироватьсменой рациона.

Кортизол – это гормон стресса. Вам знакомо чувство тревожности по любому поводу и без повода? Если да, то скорее всего уровень кортизола в вашем организме повышен. Другими симптомами могут быть: набор веса (особенно в области талии), тяга к сладкому, пониженное либидо и бессонница.

Как бы удивительно это не звучало, но самое лучшее средство в этом случае – горький чёрный шоколад. Несколько квадратиков в день должны унять тягу к сладкому, при этом повысив вам мозговую активность, улучшив ваш сон и стабилизировав настроение.

Инсулинрегулирует уровень сахара в крови. Повышение инсулина может стать причиной развития диабета. Симптомы: постоянное чувство голода, неконтролируемая тяга к сладкому, высыпания на лице, повышенная раздражительность.

Понизить уровень инсулина до нормы поможет ежедневное потребление квашеной капусты.

Тестостерон,помимо половой функции, отвечает за наше настроение и чувство уверенности в себе. Если у вас явные признаки надвигающейся депрессии (плаксивость, излишняя вспыльчивость, отсутствие интереса к жизни) и ухудшение состояния кожи (кожа стала жирнее обычного, а волосы ослабли и стали сильно выпадать), возможно, дело как раз в повышенном уровне тестостерона.

Повышенный уровень тестостерона обычно вызван нехваткой в организме цинка. Восполнить недостаток этого важного элемента можно, добавив в рацион тыквенные семечки, нежирную говядину, кунжут и зелёную фасоль.

Эстроген– это женский гормон, обеспечивающий нормальную работу репродуктивной системы. Избыток этого гормона может привести к более длительным и обильным менструациям, повышенной чувствительности груди, необъяснимому набору веса, появлению головных болей и отёчности.

Чтобы понизить уровень эстрогена в крови регулярно употребляйте в пищу капусту любых сортов – клетчатка, содержащаяся в ней, связывает эстрогены и выводит их излишек из организма.

Тиреоидные гормоны– это гормоны щитовидной железы. Их несколько, но самыми важными являются Т3 и Т4, так как от них зависит наш обмен веществ. Снижение выработки этих гормонов приводит к плохому выведению жидкости из организма, частым запорам и вздутию живота, сухости и ломкости волос, и быстрому набору веса.

Исправить ситуацию могут цинк, медь и селен. Они в достаточном количестве содержатся в орехах (особенно бразильских), бобовых, крупах и морепродуктах.

Еще раз обращаем ваше внимание на то, что изменение рациона – лишь один шаг на пути к борьбе с дисбалансом гормонов. Если за 2 недели вы не увидели положительных результатов, то нужно обратиться к врачу. Поддерживайте свой гормональный баланс и Будьте здоровы!