GYROTONIC® в вопросах и ответах

Система тренировок GYROTONIC® все больше набирает популярность. Системы GYROTONIC® можно встретись во многих реабилитационных центрах, танцевальных студиях, фитнес-центрах по всему миру. Знаете ли вы, что, например, великолепную фигуру Мадонны и ее танцевальные способности, которые с возрастом не ухудшаются, а даже наоборот улучшаются, как считают многие, относят за счет тренировок по системе GYROTONIC®? Да и согласно отзывам многих наших читателей тренировки по этой системе избавили их от боли, вернули здоровье и радость движения, и жизни. Так что же все-таки такое GYROTONIC®? С этим вопросом редакция журнала «Будь Здоров» обратилась к Наталье Ботовой, лицензированному персональному тренеру и GYROTONIC® инструктору.

Что такое GYROTONIC®?
Gyro (джайро) в переводе с греческого означает вращающийся круг, создающий спираль, а Тonic (тоник) – тонус и укрепление. Эта уникальная система, согласно которой тело человека воспринимается как единое целое, где центром является позвоночный столб, позволяет укреплять и растягивать мышцы всего тела через круговые и спиральные движения, вовлекая в работу практически все суставы тела, особенно шаровидные суставы и позвоночник.

Кроме того, этот комплекс трехмерных плавных движений в совокупности с правильным глубоким дыханием помогает снять напряжение, создать новые, более здоровые функциональные движения.

Создал эту систему упражнений Джулиу Хорват (Juliu Horvath). Джулиу был выдающимся артистом балета, но ему пришлось покинуть сцену после травмы позвоночника. Это происшествие и подтолкнуло его на создание собственной уникальной и высокоэффективной методики, которая буквально помогла ему встать на ноги. В основе этой системы упражнений лежат и йога, и танец, и гимнастика, и Тай-Чи.

В чем основные принципы занятий по системе GYROTONIC®?
Первый принцип – это глубоко индивидуальный процесс тренировок. Все занятия проходят индивидуально под руководством сертифицированного тренера. Каждое занятие строится с учетом возрастных особенностей организма, физиологических показателей, в соответствии с программой тренировок (или реабилитации), которая создается под каждого клиента индивидуально.

Второй принцип – это систематичность и регулярность тренировок. Рекомендуемое количество минимальное количество занятий в неделю:

· для поддержания и улучшения физической или спортивной формы — 1-2 раза в неделю по 60 — 90 мин.

· для программы реабилитации — 5 раз в неделю по 30 мин.

Для кого подходит Gyrotonic®?
Система тренировок GYROTONIC® является превосходным профилактическим средством. Она крайне благотворно воздействует на развитие и укрепление организма независимо от пола, возраста, состояния здоровья, степени физического развития в плане формирования и развития физических качеств и способностей, совершенствования двигательных навыков, укрепления здоровья, замедления процессов инволюций / возрастной деградации физиологических систем.

В системе тренировок GYROTONIC® существуют специальные комплексы упражнений для детей и пожилых людей, профессиональных спортсменов и танцоров, для поддержания и улучшения физической формы, и реабилитационные программы.

Например, чтобы улучшить результаты в спорте или танцах, или просто в целях сохранения функциональной полноценности организма система GYROTONIC® позволяет:

приобрести абсолютную свободу движения всех суставов, выполняемых с конкретно-заданным напряжением, сохраняя плавность движения;
приобрести полный контроль над собой в любой ситуации — в случае преднамеренного движения или рефлекторного действия, такого, например, если вы вдруг поскользнетесь, неожиданно упадете и т.д., что крайне важно для пожилых людей. По устрашающим статистическим данным в Канаде каждые 13 секунд происходит вызов скорой помощи по причине падания пожилого человека и каждые 20 минут происходит смерть в результате падения;
приобрести абсолютную свободу и открытую циркуляцию в системе энергетических каналов (меридианов) без препятствий психического, эмоционального и физического характера;
приобрести правильное очищение организма через кожное дыхание, потоотделение и др. Такое очищение способствует сохранению и поддержанию здоровья внутренних органов (почки, печень, кишечник, селезенка и др.);
приобрести способность к быстрому восстановлению после нагрузок: восстановление дыхания, уменьшение до нормы частоты сердечных сокращений, восстановление после утомления;
улучшить осанку и координацию движений.

Другими словами, тренировки по системе GYROTONIC® способствуют увеличению функционального потенциала тела и слаженности функций на подсознательном и сознательном уровнях, глубокому пониманию того, как ваше тело функционирует на всех уровнях: психическом, физическом, эмоциональном.

Что из себя представляет обычный комплекс упражнений по системе GYROTONIC®?
Обычный комплекс упражнений начинается с разминки, которая состоит из мягких, плавных волнообразных движений позвоночника. Постепенно амплитуда движений увеличивается, в работу вовлекается все большее количество мышц и суставов. Все движения разработаны так, чтобы максимально воздействовать на естественные изгибы человеческого тела, а плавное чередование напряжения и расслабления укрепляет мышцы, делает их послушными и эластичными. Мягкие растягивания, скручивания, разработка суставов и проработка мелких и крупных мышц дают в итоге хороший мышечный каркас, здоровую спину, крепкие связки и красивый мышечный рельеф. И как бонус – избавление от лишнего веса и укрепление иммунной системы.

Могут ли занятия по системе GYROTONIC® помочь решить проблемы со здоровьем и если да, то какие?
Несомненно. Список этот достаточно внушительный, например, проблемы с позвоночником, суставами, сердечно-сосудистой системой, кровообращением, лишним весом; головные боли и головокружения; вегетососудистая дистония, и многие другие. Как мы уже упоминали, в системе GYROTONIC® существуют специальные программы восстановления и реабилитации. Например, система GYROTONIC® дает прекрасные результаты при болях в спине (дорсалгия), которые представляют одну из наиболее актуальных проблем для современного человека. Упражнения направлены на разгрузку конечностей и позвоночника, выполняются в положении лежа. Ноги подвешиваются в специальные петли. При хронической стадии заболевания упражнения направлены на укрепление мышц, увеличение подвижности позвоночника.

Программа, направленная на здоровье суставов, включает 6 движений позвоночника: вперед, назад, в левую сторону, в правую сторону, спиралевидное скручивание позвоночника, волнообразное движение. Эта методика очень мягко, но постоянно в течении всего занятия работает над суставами, связками, мышцами в индивидуальном для каждого клиента ритме.

Говоря о дыхании, при выполнении упражнений по системе GYROTONIC® правильное дыхание тренирует дыхательную мускулатуру, что, в конечном счете, тренирует кардио-респираторную систему, стимулирует нервную систему, увеличивает поступление кислорода в кровь, а также открывает энергетические каналы организма.

Если вы заинтересовались, хотите узнать больше и попробовать, звоните и записывайтесь на индивидуальное ознакомительное занятие. Вы будете поражены тем, что система GYROTONIC® может сделать для вас. Будьте здоровы!

Наталия Ботова,

Лицензированный GYROTONIC® инструктор