Как пережить развод?

Развод – одна из самых сильных травмирующих ситуаций, которую, к сожалению, переживает, довольно много семейных пар. Стресс, испытываемый при разводе, по силе приближается к стрессу в состоянии горя из-за смерти близкого человека.

Супуг ушел – на каком-то бессознательном уровне, все равно, что умер. Развод – это горе, утрата, даже если брак не был зарегистрирован, даже если любовь практически ушла. Невозможно пережить развод в одиночку, в этот период необходима поддержка и участие.

Боль, испытываемую при разводе, многие, находящиеся в процессе развода и после развода, сравнивают с потерей части себя – “как будто отрубили руку”, или с потерей себя целиком – “меня как будто бы нет”. Очень больно, когда разрушаются ожидания, больно от того, что совместного будущего уже нет, жаль потерянного времени, страшно остаться в одиночестве.

Исследованиями доказано, что в среднем люди переживают развод самостоятельно от 3 до 5 лет. Но практика показывает, что некоторые люди не могут отойти после развода 10 и более лет. Поэтому психологическая помощь при разводе необходима всем членам семьи, и, особенно, супругу, от которого уходят. Тем более, если развод оказался для него неожиданным, или он против развода и любит партнера.

Психологическая помощь при разводе важна и тому, кому принадлежит инициатива развода. Инициатор развода, как правило, испытывает огромное чувство вины, тяжесть, давление со стороны бывшего супруга и других родственников.

Развод – это длительный психологический процесс, который начинается с принятия решения о разводе и заканчивается тогда, когда эмоциональные, юридические, экономические отношения полностью завершены.

На пороге развода
Если вы стоите на пороге развода и сомневаетесь, делать вам следующий шаг или нет, выходить из отношений или нет, психологическая помощь вам необходима, чтобы принять осознанное, взвешенное решение. На этом этапе семью еще можно спасти. A может быть, вы поймете, что спасать уже нечего и сможете принять ситуацию такой, какая она есть, и менее болезненно пережить развод.

Психологическая помощь особенно необходима, если вы оба не знаете, разводиться вам или нет, и как следствие, живете в постоянном стрессе. Чем раньше вы обратитесь за психологической помощью, тем лучше.

Психологическая помощь после развода
Очень часто у многих пар полного завершения отношений после развода не происходит. Юридический развод и даже раздельное проживание супругов еще не означают, что произошел психологический развод, и отношения завершились. Однако незавершенные отношения мешают строить свою личную жизнь дальше.

Почему важна психологическая помощь при разводе?
Невозможно избежать переживания горя, спрятать голову в песок, сделать вид, что ничего не происходит. И психологическая помощь при разводе бесценна. Горе при разводе важно пережить, прожить. Существует несколько этапов переживаний при разводе.

Первый этап – Отрицание
Это шок. На этом этапе включаются защитные механизмы психики, и человек, стремясь избежать боли, отрицает ситуацию развода. Покинутый супруг воспринимает все как кошмарный сон: вот сейчас он проснется, и все будет по-прежнему, или он (она) поймет, что не прав, одумается и вернется.

Второй этап – Гнев, агрессия, чувство вины
Когда человек все-таки признает, что брак распался, спасаясь от боли, он чувствует сильную злость, гнев, ярость, и вместе с тем страх. На этом этапе человек склонен обвинять в разводе и его причинах другого супруга, он отрицает свой вклад в то, что произошло. Потом агрессия, не найдя выхода, обращается вовнутрь, человек обвиняет в разводе себя. Его охватывает чувство вины. Ни в коем случае нельзя подавлять агрессию, на нее важно грамотно отреагировать, и в этом вам помогут психологи.

Третий этап – Депрессия
Невозможно все время защищаться от боли, и на этом этапе человека охватывает боль, тоска, отчаяние, уныние, апатия, безысходность. Мы не можем избежать этих чувств, их важно прожить. Появляются мысли о собственной ненужности, понижается самооценка.

Четвертый этап – Приятие, возрождение
На этом этапе происходит утверждение утраты семьи, утверждения порога отношений. “Да, семья была, но распалась, развод произошел, “мы” уже нет, есть “я” и “ты”. Сам порог уже пройден, вы вышли из отношений, и за вами закрывается дверь. Возврата в эти отношения уже нет, но вы еще держитесь за ручку закрытой за вами двери.

Боль постепенно уменьшается, притупляется, переосмысляется все, что случилось, что было и есть, происходит адаптация к новому самостоятельному образу жизни. Это этап собственной реабилитации, восстановления. Человек заново учится радоваться жизни, открывается миру и готовиться впустить новое в свою жизнь.