Йога-Нидра: Путь Домой

Сегодня мы вам расскажем о йоге-нидра – мощной технике сознательного расслабления.  Эта система была разработана в середине ХХ века широко признанным мастером йоги Свами Сатьянанда Сарасвати, учеником Свами Шивананды, на основе древних йогических практик и современных исследований физиологии мозга. Его труды продолжают служить теоретическим фундаментом и основой практик йога-нидры, используемых в наше время.

Нидра, в переводе с санскрита, означает сон, а йога, как известно, союз.

Но практика йоги-нидра не имеет ничего общего с обычным сном. Это состояние на грани сна и бодрствования, контролируемое человеком, который, следуя указаниям учителя, шаг за шагом, постепенно погружается и открывает себя в глубине своего внутреннего мира.

С помощью йоги-нидра можно достичь состояния, когда сознание превращается во внимание. Это короткие отключения сознания, когда происходит сброс внутреннего напряжения и, в результате, происходит спонтанный контакт нашего сознания с подсознанием. Наше сознание отвлекается от внешних впечатлений, максимально расслабляя все психофизические процессы.

Все наше существо освобождается от напряженности и сознание начинает функционировать на более глубоком уровне, пробуждая подсознательные и бессознательные сферы ума человека. А это в свою очередь дает нам возможность проникнуть в очаги напряжений и узлов, и воздействовать на корни тех болезней, страхов и комплексов, которые цветут и плодоносят в сознательном уме.

Таким образом, освобождая подсознательное напряжение, мы можем освободиться от накопленного стресса, раскрепостить подавленные эмоции, избавиться от переживаний, уравновесить психическое состояние, улучшить сон и повысить общую жизнестойкость организма.

Многочисленные научные исследования показывают, что йога-нидра может помочь как при лечении острых, так и хронических форм сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, язвы желудка и многих других заболеваний, особенно, в условиях стресса и депрессии.

 

Как же происходит это глубокое расслабление и чем йога-нидра отличается от других техник расслабления и освобождения сознания?

Согласно йоге, неизменная божественная сущность человека, называемая на санскрите Атма, окружена пятью энергетическими оболочками, кошами, – от самой грубой, до самой тонкой. Первая оболочка называется Аннамайя коша или физическая оболочка. Это наше физическое тело. Вторая, Пранамайя коша, — энергетическая оболочка. Она вливает энергию в каждую клетку физического тела. Третья, Маномайя коша, – это эмоционально-ментальная оболочка. Мышление, наши эмоции, как положительные, так и отрицательные, являются продукцией этой оболочки. Четвертая, Виджнянамайя коша, —оболочка мудрости, целостного сознания или духовного разума. Основная ее функция – распознавание, получение истинного знания о природе вещей. И последняя, пятая –  это Анандамайя коша, или оболочка блаженства. Через нее мы ощущаем сладость своей божественной природы. Эта коша по своим вибрациям наиболее близка к нашей истинной сущности, которую Веды определяют как Бытие-Сознание-Блаженство. Но чтобы ее осознать, нам надо насквозь пройти эти пять оболочек. Это и позволяет нам сделать йога-нидра.

Освобождая энергетические оболочки человека от блоков, негативных и болезненных воспоминаний, она преобразует энергию, омолаживая и возрождая физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Освобождая нас от страхов, неверия и негатива, она дает нам смелость следовать своему собственному чувству правды, возможность воплощать в жизнь те идеалы, в которые мы верим. Благодаря йоге-нидра мы, наконец, можем прикоснуться и восстановить связь с нашей сияющей духовной сущностью, с той глубокой тишиной, покоем и радостью, которые мы все время ищем.

В следующем выпуске мы продолжим рассказ о йоге-нидра и подробно опишем метод и все стадии этой удивительной практики, возвращающей человеку здоровье и приближающей его к самому себе.

Ольга Данилевич, Сертифицированный преподаватель терапевтической йоги (RYT-500) и йоги Нидра, автор уникальной методики преподавания “Open Heart Yoga”.